हल्दी वाला दूध भारतीय घरों में सर्दियों का एक अहम पेय माना जाता है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, अक्सर सोने से पहले हल्दी दूध पीने की सलाह दी जाती है। दूध में हल्दी, काली मिर्च, अदरक और दालचीनी मिलाकर बनाया गया यह ड्रिंक न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।

हल्दी दूध के फायदे

• इम्यूनिटी बूस्ट: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।

• सर्दी-खांसी में राहत: यह सर्दियों में सर्दी, खांसी और फ्लू से बचाने में मदद करता है।

• जोड़ों और मांसपेशियों के लिए: बुजुर्गों के लिए यह गठिया और मांसपेशियों के दर्द में राहत देता है।

• बेहतर नींद और गले की देखभाल: हल्दी दूध गले की खराश को कम करने और नींद को बेहतर बनाने में सहायक है।

सोने से पहले पीना सही है या नहीं?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, हल्दी वाला दूध सोने से ठीक पहले पीना सही नहीं है। रात के खाने और दूध पीने के बीच कम से कम 1-2 घंटे का अंतर होना चाहिए। हल्दी दूध कैलोरी और पाचन पर असर डाल सकता है। डायटीशियन चारू सदाना के अनुसार हल्दी में करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण देता है और पाचन में मदद करता है, लेकिन भारी भोजन के तुरंत बाद या सोने से पहले पीने से एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है।

किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए

• गॉलब्लैडर की समस्या वाले: हल्दी पित्त के स्राव को बढ़ा सकती है।

• ब्लड थिनर लेने वाले: हल्दी खून के थक्के बनने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है, जिससे ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है।

• आयरन की कमी वाले: हल्दी शरीर में आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है।

• गर्भवती, लिवर की बीमारी या सर्जरी की योजना वाले: हल्दी दूध लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूरी।

नोट: यह जानकारी रिसर्च और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है। इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी नई आदत या डाइट को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।